po powrocie

ja bym proponował przez pewien czas nie dodawac już nic- albo niewiele- i w polaczeniu z dobrym odzywianiem "testować" reakcje organizmu po powrocie do ćwiczeń- zapewne bedzie dobra po kilku tygodniach mozna bedzie cos z supli dodawać- bo te co masz oczywiście mogą pozostac właściowie wprzężone w dietę.

Ja wyszedłem z założenia ( po powrocie do treningów ), że imszybciej tym lepiej, a jak nie dostanę to się nie nauczę. Po blisko 3 misiącach od roztrenowania poszedłem na walki i dobrze sobie poradziłem, co przyznali starsi i bardziej doświadczeni koledzy. Szczęśliwie akurat dziewczyna kolegi nagrywała walki, więc mogłem sobie analizować błędy [...]

[...] 2h pozniej rano w dzien NT w treningowe - jest jasne PRZED I PO a w dni NT bierz jedną porcję rano na czczo (przy zadnej zmianie nie bedzie z tym problemu) a 2 bierz po poludniu (jak pracujesz rano...to po powrocie do domu, jak na poludnie - to musisz jakos w pracy łyknąć - dasz rade ; jak na noc to przed pracą wieczorem) nei widze problemu

Dzień drugi. Dzień zaczęty od 4 godzin w pracy, potem spacer I po powrocie fbw. Przysiad z hantlem 3x 12p Podciąganie 3x max (6, 4, 4p) Martwy na prostych 3x 10p Żołnierskie 3x 10p Pompki odwrotne 3x 12p Młotki biceps 3x 12p Spalone szacuje na 3900 kcal (dzisiaj serducho w spoczynku bije szybciej niż zwykle więc wg zegarka spali się więcej kcal ) [...]

[...] czegoś na lotnisku, no ale przecież mogę popytać i sobie cos załatwić na urlopie,a więc jak to widzicie dalej?bo teraz to jestem trochę skołowany, Zrobić np. 1-14 deca 350mg 1-20 cyp 500mg c5d 3-20 hcg 500ew 10-17 wino 30mg Ed na urlopie przez 2-3 tyg cyp 250mg c5d i co dalej z hcg? Też bić po 500 ew? a po powrocie powiedzmy omka?

[...] duzo kasy i karte kredytową, to wejdz na www.1fast400.com i zamów NEUROSTIM a zobaczysz co to naprawde znaczy koncentracja. PS:Jesli biegasz godzinke dziennie, to ja bym proponowal na swierzym powietrzu pobiegac jak najwczesniej z rana i potem po powrocie od razu sie uczyc na dotleniony mózg. Zmieniony przez - Bahamut w dniu 2005-03-31 13:03:14

[...] na odyzwki/suple przyjdzie czas. Co do siatki, hmm tez trenuje 2*w tygodniu + mecz w niedzie (czyli 3 raz) i nigdy nie uznawalem tego jako trening, w koncu to zuplenie co innego. Ewentualnie pilem czasami jakies napoje energetyczne, itp. po treningu (mozna smialo wypic carbo) a po powrocie polecam zjesc porzadny posilek weglowodanowo-bialkowy :]

Od października 2015 (po powrocie z Chin) do oferty Akademii Yiquan poza Yiquan i Yangsheng Qigong (który jest częścią Yiquan) wejdzie także styl Wu Taijiquan (Tai Chi Chuan), zwany również stylem Hao, by odróżnić go od innego stylu Wu, zapisywanego innym chińskim znakiem. Do niedawna styl ten uprawiany był głównie w okolicy miast Handan i Xingtai [...]

[...] jeść i nawet chudnąć, ale teraz gdy organizm ich potrzebuje to wyjątkowo je pochłania. Wczoraj jedyne co zmieniłem, to właśnie ten ostatni posiłek. Z rana ważyłem 114kg, po powrocie z treningu tyle samo. O tej 21ej, tym razem zjadłem samo białko, czyli tuńczyk, biały ser chudy, bez chleba ale zjadłem tego od pyty, więc na pewno głodny nie byłem. [...]

[...] -wyciskanie hantli zza głowy 3x10p -unoszenie bokiem 3x10p -unoszenie w opadzie3x20p Plan sredni, czy bedzie efektywny? sam to juz oceniasz, ale pakowac sie w splita po powrocie nie ma sensu, zacznij od zanizonych ciezarow, i stosuj progresje ciezaru co tydzien, jak nie bedziesz mogl systematycznie dokladac ks to zrob 1-2tyg regeneracji i [...]

[...] dobrze, to chromosom X jest silniejszy od męskiego Y, więc nawet promieniowanie, które nas otacza zaczyna mieć wpływ na potomstwo. To potwierdza mój przypadek, bo po powrocie z wojska, gdzie miałem kontakt z radiostacjami, urodziła mi się córka, a w całej rodzinie, nawet mój brat, wszyscy mają synów. Chyba jesteśmy skazani na wyginięcie i [...]

[...] można jakieś maści rozgrzewające/chłodzące typu ben gay. Ja nadciągnięty dwugłowy leczyłem 1.5 tygodnia (po tygodniu zacząłem już truchtać) i stopniowo wracaj do gry bo lekarz mi kiedyś powiedzial często nadciągnięcia "chodzą parami" i bardzo często się powtarzają po powrocie do sportu. Zmieniony przez - soql005 w dniu 2012-08-06 12:47:19

wlasnie mam troszke podobnie ,po powrocie na silownie p przerwie jakis 5 latach i wczesniej 5 letnim stazem , powrocilem i po 4 miesiecznej rozgrzewce treningu ogolnorowijającego , teraz przerzedlem do wyrzeźbienia sylwetki i delikatnego podciecia , 2 miesiace na hmb i dietą , moze nie profesjonalną ale zwracam uwage co jem itp, 0 smazonego [...]

wlasnie mam troszke podobnie ,po powrocie na silownie p przerwie jakis 5 latach i wczesniej 5 letnim stazem , powrocilem i po 4 miesiecznej rozgrzewce treningu ogolnorowijającego , teraz przerzedlem do wyrzeźbienia sylwetki i delikatnego podciecia , 2 miesiace na hmb i dietą , moze nie profesjonalną ale zwracam uwage co jem itp, 0 smazonego [...]

Na kalkulatorze wyszło: Całkowite dzienne zapotrzebowanie kcal przy obecnej wadze (68 kg): 3243 kcal No i zmieniło się troszke, bo teraz na siłownie będę chodzić na 17, więc chleb z kurczakiem dopiero po powrocie... Zmieniony przez - subuk12 w dniu 2013-01-18 18:31:58

Przez ostatnie 3 lata zrobiłem 320tys km samolotem. Nie uda Ci się trzymać diety...nie ma takiej możliwości. Żarcie w samolocie, żarcie na lotniskach w MC donald lub KFC.... Walnij cyklach po powrocie. Teraz szkoda zdrowia i towaru.

Opcja z testem wydaje sie najrozsadniejsza. Rowniez bym bym za wdrozeniem jej, w miejsce orali. A moze pomysl o cyklu po powrocie z podrozy?

Najpierw poszedłbym do jakiegoś lekarza sportowego/fizjoterapeuty i wybadał, co możesz robić, a czego Ci nie wolno. Co do treningu- jeśli dostaniesz zielone światło, to rzuć okiem na podwieszony artykuł "pierwszy rok treningów". Co do diety- po powrocie ze szpitala wystarczy, że zaczniesz jeść dużo i zdrowo.

[...] robię to w ten sposób że. Z rana w dzień nietreningowy miksuję sobie 400g mięsa, 3 jajka, sera tak na oko żeby 18-28 białka było, smażę to i jem w 2-3 posiłkach w szkole, po powrocie szamię 3 puchy tuńczyka, a potem z 4 kanapek serem i szynką i dżyweczka. W treningowy natomiast robię podobnie tylko po treningu zjadam 250 g makaronu, 6 kanapek i [...]

[...] co kiedyś Papaj fajnie napisał, że nie wyobraża sobie robić dużej masy mięśniowej na treningu FBW, 3-5 serii na każda partię to za mało aby przećwiczyć duża partię, a częsty trening nie pozwala na maxymalną regeneracje. Także SPLIT jest dobrym rozwiązaniem dla bardziej zaawansowanych, a FBW w okresie roztrenowania lub po powrocie na siłownię.